事業会社マーケターの散歩道

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事業会社マーケターのさんぽ道

事業会社のマーケッターがメディアやブランディングについて寄り道散歩。

早寝早起きへのベイビーステップ

習慣化・継続する

2011年6月15日(水)。最近朝起きられなくなっています。7時間前後睡眠を取っているものの、起きた時に倦怠感が抜けず、目覚まし1つで起床できなくなってしまいました。

多分基礎体力が低下していることと、食事のバランスが良くないからでしょう。運動する回数もめっきり減ってしまったことに加え、朝ご飯をちゃんと食べないこともしばしば。朝はコーヒーで空腹をごまかすばかりです。

早寝早起きの習慣付けが解決策の1つになるかも、と思い、0時過ぎにベッドに入ってみたものの、1時間くらいは眠れず。その間暗闇でiPhone見てしまうという悪循環。無駄が多すぎますね。

習慣化と継続のコツはベイビーステップ。小さな変化から始めることで、無理なく継続できます。今回は、就寝時間を毎日10分ずつ早めていくことが目標です。

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